Kulit yang sehat dan bercahaya tidak hanya bergantung pada produk perawatan luar saja. Perawatan dari dalam tubuh juga memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan kulit.
Melalui wawancara para dokter kulit, berikut adalah tips merawat kulit.
Sering kali, kita fokus pada penggunaan skincare luar, seperti lotion, serum, atau pembersih wajah. Namun, tanpa perhatian pada aspek internal, hasil yang diinginkan mungkin sulit tercapai. Kulit merupakan cerminan dari kesehatan internal tubuh. Nutrisi yang tepat, hidrasi yang cukup, dan gaya hidup sehat adalah fondasi utama untuk kulit yang cantik dan sehat dari dalam.
Dokter kulit menyarankan untuk memperbanyak konsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, seperti buah-buahan dan sayuran. Nutrisi seperti vitamin C, E, dan A membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan merangsang produksi kolagen. Jangan lupa, konsumsi makanan yang mengandung omega-3, seperti ikan salmon dan biji rami, untuk menjaga kelembapan kulit.
Hidrasi adalah kunci utama dalam menjaga kulit tetap lembap dan elastis. Dokter kulit merekomendasikan minimal 8 gelas air per hari agar kulit tidak kering dan tampak kusam. Air membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan mempercepat proses regenerasi kulit.
Kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat merusak kolagen dan elastin dalam kulit, menyebabkan penuaan dini dan kulit kusam. Dokter kulit menegaskan bahwa menghindari kedua hal ini adalah langkah penting untuk menjaga kulit tetap muda dan sehat.
Tidur yang cukup dan berkualitas memungkinkan tubuh memperbaiki kerusakan kulit dan memproduksi kolagen secara optimal. Kurang tidur dapat menyebabkan mata panda, kulit kusam, dan mempercepat penuaan dini.
Stres dapat memicu produksi hormon kortisol yang berlebihan, menyebabkan peradangan dan masalah kulit seperti jerawat dan eksim. Melakukan relaksasi, meditasi, atau olahraga ringan dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dan kesehatan kulit.
mengonsumsi suplemen tertentu seperti vitamin C, E, dan kolagen untuk mendukung kesehatan kulit dari dalam. Namun, konsultasikan terlebih dahulu dengan profesional sebelum mengonsumsi suplemen.